A veces queremos un cuerpo de ensueño o como el de las estrellas de televisión, sin embargo, a veces no hacemos mucho o tal vez nada para lograrlo.

Lo primero que debemos hacer es decidirnos, activarnos y plantearnos retos y objetivos a diario.

Este increíble reto consiste en 30 días de entrenamientos muy sencillos que podrás hacer en la comodidad de tu hogar y con el conseguirás tener el trasero de tus sueños que tanto has deseado. Te aseguramos que con los resultados obtenidos al finalizar este reto, lo único que querrás es iniciar otro hasta que logres transformar tu cuerpo a tu gusto y comodidad, pues lo que hagas debe ser por complacerte a ti misma y no a los demás, ¡iniciamos!

Sentadillas:

Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.

Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.

Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.

Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.

Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.

Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.

Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.

Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.

Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.

Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.

Recuerda que es indispensable descansar no más de 30 segundos entre cada ejercicio.

Puentes:

Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.

Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.

Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.

Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.

Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges.

Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.

Lunges:

Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.

Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.

Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.

Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges.

Para que la rutina no te parezca fastidiosa o repetitiva, las sentadillas las puedes hacer variadas e incluso puedes agregar peso.

Este es otro tipo de sentadilla que puedes hacer:

Es muy importante que antes de iniciar la rutina hagas el calentamiento pertinente.

Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.

Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.

Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.

Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.

Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges.

Para mejores resultados trata de tener una alimentación balanceada y consumir mucha agua, el resultado será increíble.

Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 lunges.

Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges.

Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges.

Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.

Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.

Ignora el dolor muscular y continua por lograr tu objetivo que es trasero de ensueño, si paras por el dolor entonces no habrá buenos resultados.

¡Comprueba la experiencia por ti misma y ve tras ese trasero que tanto deseas! Son ejercicios súper sencillos y fáciles de hacer en cualquier espacio, ¡atrévete!

Ahora que has descubierto estos increíbles ejercicios, no olvides retar a tus amigas compartiendole esta publicación y si te gustan las rutinas apoya con un pequeño like.

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