Un profesor de sociología llamado Brett Phillips del Instituto Oxnard, California, sabe lo difícil y estresante que puede resultar el último año de instituto, no sólo para él sino principalmente para los alumnos, pues entre exámenes, exposiciones, trabajos finales, proyectos, entre otros, la vida se les vuelve sumamente complicada. Para solidarizarse con ellos y aprovechando que el curso iba iniciando, entregó a los jóvenes una lista que, aunque resultó bastante amplia, les serviría muchísimo para poder lidiar con el estrés; 101 maneras para combatirlo y mantener bienestar físico y emocional.

Cabe mencionar que el profesor suele compartirlas cada año con sus alumnos, sin embargo, en esta ocasión una de sus alumnas se sintió sumamente agradecida pues expone que le han funcionado de maravilla ponerlas en práctica, por ello decide compartirlas con sus contactos y como era de esperarse no tardan mucho en volverse virales. Un gran gesto que nos será súper útil a muchos.

101 podrán parecerte muchas pero lo cierto es que son de lo más simples y fáciles pero súper efectivas, si las pones en práctica notarás un cambio radical en tu vida y también en la de los tuyos. Tu salud tanto física como emocional te lo agradecerán y tú te convertirás en una persona más feliz, así que ¡manos a la obra!

101 maneras que te ayudarán a lidiar con el estrés:

1. Practica el buen humor a diario.
2. Piensa que lo mejor siempre está por venir.
3. Establece metas que te ayuden a superarte.
4. Baila como si nadie te viera.
5. Hazte amigo de un extraño.
6. Abraza a tus amigos inesperadamente.
7. Disfruta de una noche estrellada.
8. Practica la respiración lenta.
9. Aprende a silbar y entona una melodía.
10. Recita algún poema que sea de tu agrado.
11. Despiértate 10 minutos más temprano de lo que acostumbras.
12. Por la noche prepárate para el siguiente día.
13. Evita usar ropa que te haga sentir incómodo(a).
14. No dependas de suplementos químicos.
15. Organiza tu tiempo.
16. Anótalo todo para evitar que olvides algo.
17. Distribuye tu tiempo de manera sabia.
18. Simplifica las horas de las comidas.
19. Ordena tu vida, tu mundo, tus emociones.
20. Nunca olvides sonreír.
21. Disfruta de la lluvia.
22. Juega con un bebé y disfrútalo.
23. Adopta una mascota y cuida de ella.
24. Asume que no todo lo sabes pero ten la disposición de aprender.
25. Evita buscar el lado negativo de las cosas.
26. Halaga a alguien de vez en cuando.

27. ¨Escápate¨ un día del trabajo (con permiso).
28. Coloca un ambientador en tu coche.
29. Disfruta de una película y come palomitas de maíz.
30. Escribe una carta o un mensaje a un amigo que vive lejos.
31. Ve a ver un partido y grita desde la grada.
32. Enseña a un niño a volar una cometa.
33. Disfruta de la lluvia que te moja.
34. Permite a tu niño interior salir a jugar de vez en cuando.
35. Toma un baño largo que te relaje.
36. Toma tus propias decisiones.
37. Cree y confía en ti mismo.
38. Olvídate de decirte cosas negativas o buscártelas.
39. Visualízate como un triunfador.
40. Escucha una sinfonía.
41. Ve a ver una obra de ballet.
42. Acurrúcate en la cama y lee.
43. Disfruta de aprender cosas nuevas.
44. Ponle un alto a los malos hábitos.
45. Regálate flores.

46. Conoce tus limitaciones y deja que otros las sepan también.
47. Deséale los buenos días a alguien.
48. Construye un avión de papel.
49. Sal a correr por las mañanas.
50. Aprende la letra de una nueva canción.
51. Llega temprano al trabajo o a la escuela.
52. Haz limpieza profunda a tu habitación.
53. Juega a las palmas con un niño.
54. Tómate unos minutos para saber el olor de cada flor.
55. Busca apoyo en los demás.
56. Confía en alguien.
57. No dejes nada para mañana, tal vez no haya un mañana.
58. Esfuérzate por ser alegre y optimista.

59. Practica el mantenimiento preventivo.
60. Siempre ten a la mano un duplicado de llaves.
61. Aprende a decir ¨no¨.
62. Establece prioridades en tu vida.
63. Rodéate de personas positivas.
64. Recuerda la importancia de tener seguridad en ti mismo.
65. No olvides que todo con moderación, es mejor.
66. No descuides tu apariencia.
67. Sé excelente, no perfecto.
68. Imponte límites.
69. Admira una obra de arte.
70. Canta a todo pulmón.
71. Ejercítate.
72. Planta un árbol.
73. Dale de comer a los pájaros.
74. Predica con el ejemplo.
75. Ponte de pie y estírate.
76. No olvides tener un plan ¨B¨.
77. Aprender un nuevo truco para organizarte mejor o ser más productivo.
78. Cuenta chistes.
79. Sé fiel a tus sentimientos.
80. Satisface tus necesidades.
81. Aprende a escuchar mejor a los demás.
82. Invita a tus amigos a un picnic.
83. Explora nuevas rutas.
84. Cocina una cena y disfrútala a luz de las velas.
85. Reconoce la importancia del amor incondicional.
86. Recuerda que el estrés es una actitud ante la vida.

87. Fotocopia siempre los documentos importantes.
88. Anticípate a tus necesidades.
89. Repara todo aquello que no esté funcionando como debe ser.
90. Pide ayuda en aquello que se te dificulta.
91. Divide las tareas grandes en pequeñas porciones.
92. Escribe un diario.
93. Prueba a sonreír ampliamente.
94. Recuerda que siempre hay más opciones.
95. Construye una red de apoyo de personas, lugares y cosas.
96. Deja de tratar de arreglar o cambiar a otras personas.
97. Duerme lo suficiente.
98. Habla menos y escucha más.
99. Aprende a dar las gracias.

100. Tómate los problemas como desafíos y retos.
101. Recuerda que un desafío te da la oportunidad de mejorar en algo

¿Qué te han parecido? ¿Fáciles no? El tiempo vale oro así que comienza ya a ponerlas en práctica y no olvides compartirlas con la gente que amas, sería un lindo gesto de tu parte. ¡Comparte! :)

Fuente: Twitter / Lina traducción

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