¿Te ha dado alguna vez un calambre nocturno en la pierna? Por qué ocurren y cómo detenerlos
Todos anhelamos ese momento del día en que por fin podamos irnos
tranquilamente a descasar y tenemos que reconocer que es muy molesto no poder
conciliar rápidamente el sueño, padecer de insomnio o lo peor que nos puede
pasar: sufrir de horribles calambres en las piernas.
La
sensación de hormigueo y entumecimiento
llega a ser tan horrible e inesperada que no sabemos qué hacer en su momento
pero no cabe duda que todos deseamos que el dolor desaparezca rápido. Cabe mencionar
que un calambre lo puede sufrir cualquiera y estos llegan sin previo aviso.
Los calambres son las peores
sensaciones que podemos experimentar.
Generalmente por la noche suelen
ocurrir con más frecuencia los calambres en las pantorrillas, aunque también
pueden alcanzar a los muslos. Estos se caracterizan por manifestarse a manera de espasmos
que van desde segundos a minutos en cuestión de duración.
La
sensación varía, es decir, como puede
sentirse como una ligera molestia puede resultar un dolor casi insoportable
que nos haga retorcernos un poco. Todo depende del nivel de la contracción
muscular pero eso sí, sean leves o graves son muy molestos.
Los motivos varían, entre ellos el estar demasiado tiempo sentados o de pie o el hacer
esfuerzos prolongados, así como también una mala posición. Otro motivo podría
ser una jornada muy pesada de ejercicio. Es necesario mantener una postura
correcta a la hora de sentarnos, no solo
beneficiamos nuestra columna, en realidad beneficiamos a cada una de las partes
de nuestro cuerpo.
Las
embarazadas, las personas que padecen de Parkinson, que sufren de diabetes o
que son alcohólicos, tienden más a sufrir calambres nocturnos, sobre todo en
las piernas. Se argumenta que dichas contracciones musculares podrían ser una advertencia de que nuestro
cuerpo se encuentra deshidratado.
¿Cómo detener el dolor inmediatamente cuando nos
da el calambre?
Lo
principal es mantener la calma, si, si, un poco difícil porque se desea acabar
con esa horrible sensación de manera inmediata, todos los sabemos. Así que,
nuestra recomendación es sentarte
en la cama, extender ambas piernas hacía delante y tirar
de la punta del pié (de la pierna dolorida) hacia ti, dolerá, no puedes tener duda de ello pero el dolor calmará rápidamente.
Otra
opción podría ser el levantarte y apoyar
tus manos contra la pared y estirar el gemelo, así como se muestra en la
imagen. Claro que esta postura también es dolorosa pero lograrás relajar la
tensión de tus piernas.
Por último, procura no dormir con
sabanas o mantas muy ajustadas que obliguen a tus músculos a contraerse. Recuerda
que la comodidad es primordial para
dormir sin problema alguno, esto también incluye el dormir con ropa ligera
y cómoda. Compate este grnadioso truco e información con tus amigos, les va ser de gran ayuda. :)
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¿Te ha dado alguna vez un calambre nocturno en la pierna? Por qué ocurren y cómo detenerlos
Reviewed by Samantha Olivares
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