Cómo desbloquear el nervio ciático: 2 Sencillas maneras de aliviar el dolor
El
nervio ciático, es el nervio más ancho y largo del cuerpo. Comienza en la
pelvis, va hasta la parte superior de los muslos por los cuales continúa y se
divide en dos pequeñas ramas. Su largo
curso y gran tamaño hacen al nervio ciático particularmente vulnerable a que la
presión o daño provoque dolor, incluso se dice que los dolores
pueden llegar a ser tan intensos que paralizan gran parte del cuerpo haciendo
que nos privemos de las actividades que comúnmente realizamos.
Para evitar
este gran dolor, a continuación te enseñaremos a desbloquear el nervio ciático, así mismo, aprenderás a aliviar el dolor de ciática con
dos sencillos ejercicios muy fáciles de llevar a cabo.
Es normal que con el paso de los años
el nervio ciático comience a deteriorarse haciendo que se pierda elasticidad y
flexibilidad en los músculos de las piernas y cadera, precisamente esto es lo
que termina ocasionando dolores fuertes y agudos.
.
Dos ejercicios súper sencillos que te
ayudarán a desbloquear el nervió ciático con 2 sencillos ejercicios
Los siguientes ejercicios te serán muy
útiles para desbloquear tus músculos más cercanos al nervio ciático, además,
estos mismos te ayudarán a aliviar el dolor y eliminar la tensión.
Primer
ejercicio:
Debes recostarte en una superficie
plana y levantar la pierna en la que sientes dolor, después debes doblarla
lentamente hacia arriba. Cuidadosamente deberás llevar tu pierna hacia tu
hombro hasta que sientas mucha tensión en ella y mantenerte en esa postura por
30 segundos como mínimo. Luego de ese tiempo, deberás devolver tu pierna a su
postura inicial y repetir dos veces más este ejercicio.
Segundo ejercicio:
Debes acostarte también en una
superficie plana, doblar tus rodillas y sujetarlas con tus manos. Enseguida deberás
llevarlas hacia tu pecho lo más que puedas pero sin levantar la pelvis del
suelo. Después, debes cruzar las piernas como muestra la imagen y tirar la que
no te duele, manteniendo en esa posición alrededor de 30 segundos. Para finalizar,
vuelve a tu posición inicial y repite dos veces más este ejercicio.
No olvides que es sumamente importante poner en movimiento los músculos así como
flexionarlos, es la mejor forma que existe para calmar el dolor de la ciática,
también no olvides la importancia de realizar estos ejercicios diario. Cuida de
tu salud y la de los tuyos, COMPARTE esta valiosa información. :)
Con
información de: Info-isla.club y Wikipedia
.
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Cómo desbloquear el nervio ciático: 2 Sencillas maneras de aliviar el dolor
Reviewed by Samantha Olivares
on
10:40:00
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