Médico quiropráctico revela una técnica para aliviar el dolor de espalda, cuello, rodillas y manos en minutos

El Síndrome Miofascial constituye una de las causas más comunes de dolor y de consulta médica. Se puede definir como el dolor que se origina en el músculo o en la fascia muscular y comprende una serie de condiciones que causan dolor regional o referido, sin una condición clinicopatológica específica: miofascial del trapecio, miofascial subescapular, síndrome de la articulación temporomandibular, etcétera.

Las causas están relacionadas con factores biomecánicos de sobrecarga o sobreutilización muscular o microtraumatismos repetitivos. Pequeñas lesiones provocadas por actividades recreativas, una mala postura, tensión en los tejidos blandos, actividades con exceso de esfuerzo, un hueso mal posicionado e incluso una infección, pueden también ser las causas de este padecimiento.

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Para eliminar el dolor de distintas partes de tu cuerpo, te enseñaremos una práctica segura, sencilla y rápida, lo único que necesitas es una pelota de tenis, con ella lograrás estirar y relajar tus músculos aliviando el dolor en ellos.

Toma nota de las siguientes técnicas para aliviar el dolor en estas partes de tu cuerpo:

Dolor de manos:

Sostén la pelota de tenis en una superficie plana y la otra mano colócala arriba de ella para mayor presión. Con la palma de tu mano que has colocado, muévela de manera horizontal y mantente así por tres minutos aproximadamente. Repite este ejercicio tres veces con cada mano al día o varíalo, un día sí y otro no.

Dolor de cuello:

Mirando hacia arriba acuéstate en el piso y coloca 2 pelotas de tenis bajo la base del cráneo, enseguida mueve la cabeza para que las pelotas se acomoden en la parte posterior del cuello. Debes permanecer en esta postura aproximadamente un  minuto y cambiar la dirección girando la cabeza de un lado a otro, después centra la cabeza en un lado. Repite el ejercicio tres veces por lado.

Dolor de rodillas:

Siéntate normalmente en una silla, dobla tus rodillas y en la parte posterior de estas coloca una pelota de tenis. Lograrás una relación espectacular repitiendo 10 veces durante 10 minutos aproximadamente.

Dolor de espalda:

Es un malestar sumamente común que ataca a un gran número de personas por la mala postura al caminar (también influye el calzado incorrecto), al sentarse e incluso al dormir. Para aliviar el dolor basta colocar dos pelotas de tenis debajo de la espalda, entre el coxis y las costillas. Enseguida mueve la pelvis a ambos lados procurando que las pelotas se muevan por toda la espalda. Los movimientos sólo se hacen en las áreas rígidas traseras, así reducirás la presión en la columna vertebral. Repite este ejercicio durante cinco minutos.

Pon en práctica estos increíbles ejercicios y disfruta de sus fabulosos resultados. COMPARTELOS con tus seres queridos. :)

Con información de: Mimundoverde.org y Wikipedia. 

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